bcaa i kreatyna

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

na przyszłosc zatnow sie wa razy zanim kupisz bcaa czy glutamine, przy robieniu masy nie sprawdzają się, a i przy innych celach i załozeniach ich skutecznosc jest wątpliwa. kreatyna to podstawa dobrego cyklu, wiec jesli kalorie są na plus i masz dobry trening - pojdzie.

Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. BCAA przed i w trakcie treningu a kreatyna dowolnie, np przed i po treningu.

kreatyna: 5 - 10g nadobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmania to okolotreningowo i rano po przebudzeniu. bcaa: 1g/10kg masy ciala przed i/lub po treninigu. animal pak - do glownego posilku nitroprogen - wg brakow

Mozesz stosowac dextoze razem z kreatyna, bedzie ona sluzyla jako transporter. BCAA przed treningiem stosowalem pol h. i 15 min po treningu, 15 min pozniej kreta+dextro. tak mi doradzili w sklepie i jestem zadowolony z efektow;]

a i do tego oczywiście biore suple - Kreatyna, bcaa, glutamina

jak wedlug ciebie najlepiej polaczyc stala suplementacje kreatyna i bcaa, zeby bylo ekonomicznie i efektywnie. trening silowy 3x w tyg.

poczytaj podwieszone tematy gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku. Z jedzenia nie robisz cykli kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10

Jeżeli masz dobrze ułożoną diete, to przy tym co masz jest ok. Możesz (powinieneś)zaopatrzyć sie w witaminy i mineraly. Kreatyna bardzo dobrze reaguje z glutaminą i dextrozą. Jeżeli do tego dodasz aminokwasy rozgałęzione BCAA, to wystąpi efekt synergizmu(wzmacniania działań poszczególnych składnikow).pozdro.

1.WIEK: 28 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg glutamina bcaa kreatyna WEGLOWDANY: złozone zalezy o intesywnosci treningu TLUSZCZ: olej slonecznikowy olwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: staram sie urozmaicac 4 razy w tygoniu [...]

moim zdaniem jeśli chodzi o redukcję to lepiej będzie jak wrzucisz sobie bcaa okołotreningowo, zabezpiecz Ci to mięśnie przed spalaniem, w sumie kreatyna też ma działanie antykataboliczne, ale ja Twoim miejscu wrzuciłbym ją ja skończysz redukcję i wtedy na niej sobie będziesz robił masę.

a można z bcaa zrobić tak jak z kreatyną tzn że sobie zjem normalnie proszek i popijam wodą zamiast to rozpuszczać?

[...] : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x interwały Odżywianie : 5 posiłkow dzienie w Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna bcaa Zmieniony przez - Olo_ w dniu 2016-08-04 20:53:06 Zmieniony przez - Olo_ w dniu 2016-08-04 20:53:42

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc?

Podstawą do wypracowania czystych mięśni jest dieta i genetyka. Jeśli zamierzasz biegać itp, bcaa jak najbardziej. Białko to sam powinieneś wiedzieć kiedy brać - w czasie kiedy Ci go brakuje. Kreatyna jak najbardziej.

Na pewno nie schodzimy z kaloriami w dół. Można trzymać bilans na zero i dorzucić białka. Co do treningu nie schodzimy z ciężarów. Mięśnie muszą ciągle dostawać bodźce do rośnięcia - w tym przypadku podtrzymania. Objętość można zmniejszyć, ciężar nie. Kreatyna może się przydać i boostery azotowe żeby pompa jakaś była. Wszystko ok tylko po co [...]

Mi HMB Olimpu podchodzi.Do tego biore kreatyne KTP Hi-Teca, aminokwasy BETA BCAA Hi Teca i widze ze rosne. Chcialem kupic HMB Hi teca,ale poradzono mi zebym zostal przy swoim.Czas pokaze. Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)

jw a o do supli to kreatyna mono jeśli będziesz miał jakieś luki w diecie to białko carbo albo vidargo no i możesz bcaa wrzucić okołotreningowo dla lepszej regeneracji i jako antykatabolik

Narazie mam 3 dzien nasycenia i biore 4 razy dziennie kreatyne po 5gr a BCAA mam w plynie i biore razem z kreatyna przed i po treningu 10ml.(mam 93kg masy), 20 min po treningu daje jeszcze 70g gainera no i z rana do kreatyny ok 50gr na noc bialko ok 30gr

gainer wg brakow w diecie przed - olej gainera lepiej zjesc normalne zarcie i wowczas przed trneingiem bcaa 5g + tcm 5 g a po treningu: kreatyna 5 g+bcaa5g a po jakis 10-15 min od tego gainer choc mozna razem ale i tak zawsze robie odstep